Aerobní trénink i pro nejstarší

Ženy ve věku nad 79 let dokáží aerobním tréninkem zvýšit svou VO2Max o 15 %. VO2Max je maximální množství kyslíku, které tělo dokáže během fyzické aktivity využít; udává naši tělesnou kondici. Cvičením mohou tedy i nejstarší ženy účinně dělat něco pro své srdce (nejen pro něj).

Malbut, K. E. (2002). Aerobic training in the 'oldest old': The effect of 24 weeks of training. Age and Ageing, 31(4), 255-260. https://doi.org/10.1093/ageing/31.4.255 

Lutz, A. H., & Forman, D. E. (2022). Cardiac rehabilitation in older adults: Apropos yet significantly underutilized. Progress in Cardiovascular Diseases, 70, 94-101. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2022.01.001