O SuperAgingu hovoříme, pokud má člověk ve svých 80 letech a později stejně dobrou epizodickou paměť jako zdravý člověk o dvacet až třicet let mladší a ostatní kognitivní funkce jako je pozornost, řečové schopnosti atd. má alespoň průměrné pro svou věkovou skupinu. To znamená, že má nadprůměrnou paměť., "pálí" mu to jako za mlada.
Tato oblast bádání je zatím poměrně mladá. Na rozdíl od témat spojených s různými chorobami ve stáří jako jsou civilizační choroby, demence, a podobně, která se intenzivně zkoumají již přes sto let. S termínem SuperAging přišli vědci v Northwestern University Mesulam Center v USA, kde se tomuto jevu systematicky věnují. Na kognitivně zdravé, úspěšné či elitnímu stárnutí se zaměřujeme spolu s velkou mezinárodní komunitou vědců.
Kolegové v Max Planck Institute for Human Development v Berlíně prokázali, že pocit většího klidu, který má člověk po procházce přírodou, se zakládá na reálných změnách v mozkové aktivitě. Konkrétně na snížení prahu vzrušivosti amygdaly, mozkové struktury významné při vytváření a ukládání emčně obsazených vzpomínek. Zároveň prokázali, že procházka...
Naše kolegyně RNDr. Iveta Vojtěchová, Ph.D. populárně naučnou formou o aktuálních poznatcích na téma superagingu: https://www.osel.cz/12454-superstarnuti-jako-superschopnost.html
Kombinaci 5 typů cvičení prospěšných pro tělo i duši, raději než jednostrannou zátěž jako je například běhání maratonů, doporučuje I-Min Lee z Harvard Medical School. Vše je třeba přizpůsobit věku a aktuální kondici!
Observační studie naznačují, že stravovací faktory mohou mít kognitivní přínos. Systematické přehledové studie randomizovaných studií doplňků stravy a výživy však uvádějí převážně nulové účinky na kognici.
Ženy ve věku nad 79 let dokáží aerobním tréninkem zvýšit svou VO2Max o 15 %. VO2Max je maximální množství kyslíku, které tělo dokáže během fyzické aktivity využít; udává naši tělesnou kondici. Cvičením mohou tedy i nejstarší ženy účinně dělat něco pro své srdce (nejen pro něj).
Pětiletá klinická studie COMET (Combined Exercise Trial) financovaná americkým Národním ústavem zdraví (NIH) si klade za cíl porovnat aerobní trénink (150 min týdně), odporový trénink (2 x týdně) nebo jejich kombinaci a cvičení flexibility/protahování po dobu jednoho roku, a to v souvislosti s kognicí starších osob ve věku 65-80 let.
Wagner, M., & Grodstein, F. (2022). Patterns of lifestyle behaviours from mid- through later-life in relation to exceptional episodic memory performance in older women: The Nurses' Health Study. Age and Ageing, 51(5), afac102. https://doi.org/10.1093/ageing/afac102
Frydrychova, Z., Lukavsky, J., & Georgi, H. (2018). Relationship between education, leisure activities and cognitive performance in persons in old-age pension. In H. Georgi & R. Šlamberová (Eds.), Ageing 2018: Proceedings of the 4th Gerontological Interdisciplinary Conference (pp. 44-55). 3rd Medical Faculty, Charles Univesity, Prague,...
Heissler, R., Georgi, H., & Kopeček, M. (2021). Leisure activities of SuperAgers. In H. Georgi (Ed.), Ageing 2021: Proceedings of the 5th Gerontological Interdisciplinary Conference (pp. 77-86). Prague College of Psychosocial Studies. https://www.konferencestarnuti.cz/files/Starnuti_2021_sbornik.pdf
Podcast of the American Psychological Association https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/exercise-benefits-brain
